Ronaldo. Ariana Grande. The Rock. Teri Blitzen. A vy. Seznam největších vzorů vašeho dítěte je krátký, a i když vás to nejspíš překvapí, vy na něm rozhodně nechybíte. Jak využít rodičovský vliv a naučit svoji ratolest, že pasivní vysedávání u počítače jí lajky nepřinese? Máme pro vás tři video cviky a pár dalších tipů, které vám pomůžou vaše dítko rozhýbat a zároveň se tím skvěle bavit. Připraveni se zapotit?

 

Jděte příkladem

Náš vztah k jídlu a pohybu má zásadní vliv na to, jaký život budou mít naši potomci. Dítě, jehož jeden rodič je obézní, má podle odborníků 50% šanci, že bude také trpět obezitou. Pokud se problém týká obou rodičů, pravděpodobnost stoupá až na 80 %. Když budete ve formě vy, budou i vaše děti.

Vytvořte společný plán

Zeptejte se svých dětí, jak by si představovaly všechny své sportovní a pohybové aktivity během týdne a zařaďte je do rodinného kalendáře. Zkuste alespoň jednu z těchto aktivit dělat společně.

Ve všem je pohyb

Luxování, venčení psa, věšení prádla, hrabání listí, to všechno jsou příležitosti k pohybu. Co když to vaše dítka vidí jinak? Vyzkoušejte motivaci pomocí sledování pokroku a vzájemné hecování, kdo zvládne za týden nejvíce domácích prací. Vítěz si zaslouží drobnou odměnu.

Chyťte každou příležitost

Zahrňte pohyb do jakékoliv běžné aktivity. Zapomeňte, že máte výtah, dejte si závod z garáže domů, pár dřepů při čištění zubů, poskoky v nekončící frontě nebo pusťte po ránu nahlas hudbu a vytancujte se do nového dne.

Stačí málo

Pokud se vašim ratolestem nic nechce, domluvte se na 5 minutách. Pětiminutovou jízdu na kole nebo indiánský běh zvládne každý. Je to dost dlouho na to, aby se dítko zapotilo a časem se to určitě protáhne, však uvidíte.

Vyzkoušet můžete i společné cvičení. Tyto tři cviky vypadají možná legračně a jednoduše, ale zdání klame…

Gepard

Tip: Zkuste si u cvičení zahrát slovní fotbal a vydržíte 3krát víc. Začínáme slovem ultravakuum.

 

Medvěd

Tip: Zahrajte si na babu v pozici „medvěda“ s celou rodinou a všichni budete spát jako nemluvňata.

 

Žábák

Tip: Připravit, pozor, start! Kdo první doskáče do cíle, rozhoduje, co bude k večeři. Kdo poslední, ten se o ni postará.