Podzim a zima je ideální období na nakažení chřipkou nebo rýmou, při kterých vám „teče z nosu“. Nadměrnou tvorbu hlenů způsobují i alergie, jako je rinitida. Dnes vám chceme pomoci lépe je zvládat a předcházet komplikacím s těmito přírodními léky a radami. Věříme, že vám pomohou zbavit se hlenů.

V aplikaci AXA Health Keeper naleznete mnohé užitečné rady, jak být fit, a také funkce, které vás podpoří ve zdravém životním stylu.  Zaregistrujte se a lépe nás poznejte.

Hleny v krku, hleny v plicích – rizika

  • Produktivní kašel, nejsilnější večer po uložení do postele
  • Ucpaný nos a zahlenění
  • Zápal dutin
  • Bakteriální infekce (zápal plic, zápal průdušek…), ke kterým dochází ve vhodných podmínkách
  • Mělké dýchání
  • Slabé okysličení
  • Únava nebo vyčerpanost i při nejmenší námaze

Jak se účinně zbavit hlenů

Respirační fyzioterapie vám může ukázat, jak kašlat a rozhýbat hleny, a tím zmírnit indispozici a zoptimalizovat okysličení. Požádejte o radu lékaře. Ukáže vám, jak na to. Kromě toho se můžete držet řady rad a přírodních prostředků, se kterými se zbavíte nadměrných hlenů.

Rady na vykašlání hlenů

  1. Zvlhčete okolní prostředí. Sekrece bude řidší.
  2. Pijte velké množství Pomohou vám vykašlat hleny.
  3. Používejte přírodní kapky do nosu, jako je mořská voda. Po vysmrkání nosu se vám bude lépe dýchat. Pozor na inhalátory z lékárny, se kterými se má „lepší dýchat“. Často obsahují vazokonstriktory, které mohou vyvolat závislost a mít jojo efekt. Proto je vždy musí předepsat lékař a určit frekvenci používání.
  4. Napařujte se nad solným roztokem. Otevře horní dýchací cesty a pomůže odlepit hleny od stěn.
  5. Větrejte doma i v práci. Hustý a teplý vzduch je hustější a způsobuje kašel. Pět minut intenzivního větrání vyčistí vzduch.
  6. Dýchejte čistý vzduch. Víme, že venku je zima. Pokud je to však možné, vyjděte na ulici a párkrát se zhluboka nadýchněte. Nosem, aby se vzduch ohřál a přefiltroval.
  7. Spěte s mírně zvednutou hlavou. S dvěma polštáři nebo ručníkem pod polštářem.
  8. Naučte se kašlat. Když kašlete mělce, odlepí se pouze malé kousky hlenu, následkem toho budete kašlat dvakrát víc.
  9. Vyhýbejte se tabákovému dýmu.
  10. Před užíváním sirupu na uvolnění nosu a na vykašlání ve volném prodeji se obraťte na lékárníka nebo lékaře. Měli by vám kriticky poradit, jak se vyhnout vážným alergickým reakcím.

Přírodní léky proti hlenům

  1. Dejte si čaj ze zázvoru a kardamonu. Působí proti zápalům a uvolňuje dýchací cesty a hleny v plících.
  2. Napařujte se eukalyptem. Dutiny uvolňuje i horká voda se solí, ale eukalyptus má výjimečné ošetřující účinky.
  3. Cibule a česnek Mají protibakteriální účinky a díky tomu posilňují imunitní systém, a svým sirnatým složením zároveň pomáhají ředit hleny a zmírňují kašel.
  4. Čaj z mateřídoušky má močopudné účinky a podporuje vykašlávání.
  5. Na obličej si přiložte vlažný obklad. Na tváře a nosní dutiny. Teplo rozšiřuje a otvírá dýchací cesty a hlen se snadněji uvolní. Je to velmi užitečné v případě těhotných žen, které nemohou brát léky. Jestliže trpíte sinusitidou, nejdříve se poraďte s lékařem. Nemusí to být pro vás vhodné.
  6. Připravte si domácí sirup proti hlenům. Nechte svařit sušené fíky, cibuli a kousky citronu. Směs dále vařte na mírném plameni, dokud se neodpaří polovina vody. Zbytek vody sceďte a do směsi přidejte med a odložte ji do chladničky. 3krát denně užívejte jednu lžíci.
  7. Vyzkoušejte jógové čištění nosu.
    Víte, že pro jogíny je dýchání velmi důležité. Jestliže vám hleny uvíznou v dýchacích cestách, nemůžete řádně dýchat a cvičení jógy se zkomplikuje. Na výplach nosu existují vymývací rohy nebo speciální konévky, které je třeba naplnit slaným roztokem.
    Sehněte se a nakloňte hlavu na stranu. Zobáček konévky nebo rohu si vsuňte do nosní dírky, která je výš, a vlijte do ní vodu. Tekutina vyteče druhou nosní dírkou. Po vylití veškeré tekutiny postup zopakujte nakloněním na opačnou stranu. Dýchejte ústy nebo normálně.

Nezapomínejte, že nepřítelem krku číslo jedna je tabák. Vyhodnoťte si závislost na nikotinu v nové části Testy v aplikaci.