Konec roku se blíží, ježci si hloubí nory na zimu a my bilancujeme, co nám rok 2020 dal i vzal. Po úspěchu našeho česko-slovenského gastrosouboje jsme se rozhodli pro jeden sportovní. Srovnali jsme, kolik toho průměrný uživatel Health Keeperu nachodí, uplave, uběhá a odjede na kole za průměrný týden od spuštění aplikace v květnu 2019. Ve více lidech je více legrace, a tak jsme do klání kromě Slováků a Čechů přizvali i Španěly a Francouze.

 

Jak už disciplíny napovídají, nápad vznikl ve spolupráci s triatlonistou Patrikem Čurilou, který zhodnotí vaše výkony a se kterým se můžete na dálku poměřit. Aby to neměl tak jednoduché, srovnávali jsme ho pouze s průměrem aktivních uživatelů v dané disciplíně. Pokud jste tedy zaznamenávali v aplikaci pouze běh, počítali jsme vás pouze do běžeckého průměru. Svá data mohou uživatelé Health Keeperu do aplikace zadávat i ručně, a tak berte naše srovnání sportovně a se zdravým nadhledem. Tak co, věříte si? 🙂

 

„Nebudu skrývat, že mě jako Slováka data potěšila a trochu i překvapila, ale jde samozřejmě o ilustrační hodnoty. Určitě vám tu nebudu říkat, abyste přidali minimálně dvě hodiny týdně na kole, hodinu plavání a k tomu pět hodin v posilovně,“ směje se Patrik a slibuje, že bude při hodnocení mírný.

 

Krok za krokem

Den nezačíná během ani plaváním, ale prvními kroky směrem od postele do koupelny a kuchyně. Delší chůzi doporučují i fitness trenéři, když si nechcete opotřebovávat klouby běháním. Taková hodinová procházka podzimním parkem, který teď zdobí barevný koberec spadaného listí, určitě není k zahození. Pro spoustu z nás, kteří pracují z domova a upínají zraky k monitoru, je také vítaným odpočinkem pro naše oči.

 

„Ačkoliv se můžeme věnovat běhu či jiným sportům, lepší je při cestě do práce vystoupit o dvě stanice dřív a zbytek dojít než si jít jednou za měsíc zaběhat 10 km a vypustit při tom duši. Nárazové intenzivní aktivity vám mohou i uškodit na zdraví. Věnujte se klidně méně náročným aktivitám, ale zato častěji. Pravidelnost vám dodá disciplínu i sebevědomí, když se po pár měsících kouknete na ty pokroky, co jste udělali,“ radí Patrik.

 

 

Jak už Patrik předesílal, nejvíc se v Health Keeperu rozkráčeli slovenští uživatelé, kteří jako jediní překonali hranici 40 000 kroků týdně. Na středně obtížnou výzvu v naší aplikaci udělat minimálně 7 000 kroků denně to sice nestačí, ale stále jde o úctyhodný výkon. Slovákům šlapou na paty Češi i Španělé s minimálním rozdílem, a tak se může stát, že za pár měsíců budou medailové pozice vypadat úplně jinak. Tu čtvrtou, bramborovou, obsadili s odstupem Francouzi. Ti se ale nemusí stydět, protože excelovali v jiných disciplínách.

 

Plavání

Při triatlonu jako první skočíte v neoprenu do vody, a tak se pojďme ponořit do minut, které jste strávili týdně při plavání. Prsa nebo znak, plaváním se skvěle protáhnete, posílíte tělo a získáte i lepší náladu. Voda je živel, který nám pomáhá rozehnat chmury a uklidnit roztěkanou mysl. Plavání také často doporučují fyzioterapeuti jako sport pro lepší regeneraci po různých zraněních.

 

 

Tuto sportovní disciplínu opanovali uživatelé Health Keeperu z Francie, kteří o jedno tempo přeplavali ty ze Slovenska. Přestože se může český výkon zdát ve srovnání s ostatními o poznání nižší, stále jde o více než dvě hodiny, což si můžeme přeložit jako dvě návštěvy blízkého bazénu týdně. A to rozhodně není málo.

 

„Když ještě nebyly zavřené bazény, chodil jsem 4–5krát týdně plavat a vždy šlo o intenzivní hodinový trénink. Pro běžného plavce jsou ale 2–3 hodiny úplně v pořádku. Kromě bazénů, které jsou teď zavřené, doporučuji zkusit i jednou za čas otevřenou vodu. Plave se v ní jinak, takže získáte nové zkušenosti i radost z plavání. Také neplatíte nic navíc, když v jezeře zůstanete o hodinu déle,“ vysvětluje Patrik s úsměvem.

 

Cyklistika

Nevíme, jestli je to celodenními výlety na horských kolech do Tater, nebo pravidelným eko-ježděním do práce, ale v cyklistice ujeli slovenští uživatelé ostatním o parník. V Health Keeperu se tak slavná francouzská Tour de France i španělská Vuelta musí sklonit před závodem Okolo Slovenska. Ten paradoxně vyhráli nejvícekrát Češi v čele s trojnásobnými šampiony Jiřím Škodou a Milošem Hrazdírou.

 

 

„Tady se mi přiblížili uživatelé Health Keeperu nejvíce. Za poslední rok jsem průměrně za týden najezdil 250 km a strávil při tom 8 hodin a 15 minut. Jasně, srovnáváme asi jinou intenzitu trénování, ale kdo se rozhodne udělat si z Bratislavy rodinný výlet na kole k Neziderskému jezeru do Rakouska namísto toho, aby se válel doma u televize, má moje uznání,“ říká Patrik.

 

Běh

Už jsme skoro v cíli. Teď nám zbývá v depu vyšlápnout tretry ze šlapek, počkat před speciální čarou, odkud nám odnesou kolo, a jít se přezout do tenisek. Podobně jako s lezením po stromech nebo skákáním v loužích, každý začínal s během už od útlého věku. No a někomu to vydrželo dodnes.

 

„Běhání je super v tom, že jediné, co potřebujete, je nazout si tenisky, vzít si na sebe nějaké příhodné oblečení a vyrazit. Obzvláště v lese si pak při běhu člověk úžasně vyčistí hlavu od denních starostí, hezky se vypotí a potom, co si dá doma sprchu, zůstanou mu jako odměna vyplavené endorfiny a nastartované tělo i mysl do čehokoliv, do čeho se chce pustit. Pokud byste si chtěli vyzkoušet můj běžecký týden, 4–5krát do týdne si jděte zaběhat přes 10 kilometrů. Dohromady to dělá více než 300 minut týdně. Ale jak jsem říkal na začátku, do ničeho vás nutit nebudu,“ uzavírá Patrik.

 

 

I zde zvítězili slovenští uživatelé. Při pohledu na data se ale nemusíte děsit, podle Patrika jsou pro vášnivé běžce 2–3 hodiny týdně naprosto dostačující. Těm z vás, kteří máte děti ve školním věku, tleskáme, když si pro běhání dokážete utrhnout 1–2 hodiny z náročného týdenního programu.

 

Ať už sportujete jakkoliv, děkujeme vám všem, kteří sledujete náš blog, zapojujete se do našich výzev a kontrolujete svůj pokrok. Abychom vás povzbudili, motivovali nebo vám poradili, připravili jsme pro vás další tematické články. Přečtěte si náš seriál „Každý se může stát sportovcem“ a vylaďte svou oblíbenou sportovní disciplínu anebo s nějakou začněte. Stojí to za to.