Vědět, zda při chůzi došlapujete na vnitřní, nebo vnější stranu chodidla, není jen otázkou zvědavosti. Vědět, jak chodíte, je důležité proto, abyste si mohli vybrat takové běžecké boty, které vám budou nejlépe vyhovovat, a také abyste se vyhnuli zraněním, která by vám v budoucnu mohla znepříjemnit život, nebo dokonce způsobit trvalé postižení.

 

Jak zjistit, zda došlapujete na vnitřní, nebo vnější stranu chodidla

 

Podologové jsou odborníci, kteří vám nejlépe poradí a v případě nutnosti vám doporučí vložky do bot, které upraví váš došlap a pomohou vám, abyste si při chůzi neničili záda, kyčle nebo kolena. Pomocí biometrického zkoumání nohy a chodidla se sleduje dynamická i statická podpora a způsob, jak se na ní rozkládá tlak při chůzi a běhu.

Pomocí jednoduchého testu, který si můžete udělat sami doma, můžete zjistit, jaký je váš došlap, zda došlapujete na vnitřní, nebo vnější stranu chodidla a co z toho vyplývá. Připraveni?

Namočte si chodidlo a šlápněte na savý papír. Na papíře se otiskne snadno čitelná stopa.

  • Pokud je otisk vaší nohy vykousnutý: Vidíte, že se otiskla pata a přední část chodidla, zatímco střed chodidla je jen nezřetelný. Znamená to, že dopadáte na vnější stranu chodidla a že chůze vytváří velký tlak na páteř, protože povrch chodidla, na který dopadá váha, je velmi malý.
  • Pokud je otisk vaší nohy plochý: Na papír se otisklo celé chodidlo. Znamená to, že vytáčíte kotníky dovnitř a že dopadáte na vnitřní stranu chodidla, a existuje tak u vás vyšší riziko zranění kotníku a kolene.
  • Pokud je otisk vaší nohy neutrální: Jedná se o nejběžnější otisk chodidla, s podporou vpředu, na patě a uprostřed. Krok je rovnoměrný a váhu tak rozkládáte lépe.

Kromě testu otisků chodidla můžete použít i test dřepem, který vám také ukáže, jak chodíte.

Postavte se a zkuste toto:

Postavte se naboso s nohama u sebe. Podřepněte, jako byste chtěli udělat dřep. Hlavu držte vzpřímeně, ramena dozadu a několikrát pokrčte kolena a snažte se, aby se nedostala před špičky.

  • Pokud dopadáte na vnější stranu chodidla, nohy se vytočí a kolena budou od sebe.
  • Pokud dopadáte na vnitřní stranu chodidla, kolena se o sebe budou otírat.
  • Pokud je váš dopad neutrální, kolena budou rovně a nebudou se dotýkat.