Zeleň uklidňuje. Je dobré chodit na zdravý vzduch. Vyčistíte si hlavu. To už asi někdy slyšel každý z nás. Věděli jste ale, že pobyt v přírodě a zejména v lese má spoustu dalších vědecky dokázaných přínosů? Člověk ale nemusí být lékař ani evoluční biolog, aby vždy, když vyjde do přírody, nepocítil klid, který se mu rozlévá po celém těle i duši.

 

Lidé dnes tráví většinu času v budovách, ve městech, v ulicích. Desítky tisíc let jsme se však jako druh vyvíjeli v přírodě a naše těla jsou na to stále nastavená. Tuto domněnku potvrzují závěry mnoha vědeckých studií.

Pobyt v lese na lékařský předpis?

Sto čtyřicet odborníků z 27 zemí, kteří dlouhodobě zkoumali spojitosti mezi lidským zdravím a přirozenou i kulturní krajinou, se na mezinárodní konferenci „Landscape and Human Health: Forests, Parks and Green Care“ shodlo, že dopřejeme-li si častější pobyt v přírodě, budeme méně nemocní. Podle nich má pobyt v lese pozitivní vliv na odbourávání běžného stresu, ale například i na syndrom vyhoření. Například v Irsku nebo ve Skotsku už lidem pobyt v přírodě dokonce předepisují. Častější pobyt v přírodě může snižovat vysoký krevní tlak, snižuje i nebezpečí onemocnění dýchacích cest i kardiovaskulárních chorob a má podle závěrů této konference i pozitivní vliv na léčbu duševních poruch.

Nechte děti běhat venku

Během jedné reklamní kampaně v roce 2016 se ukázalo, že průměrné dítě stráví venku méně času než vězni v nejpřísnější americké věznici. Ti mají totiž každý den garantovány dvě hodiny, zatímco průměrné dítě se mimo budovy pohybuje méně než hodinu denně. Dokonce se začíná hovořit o tom, že děti trpí „chorobou z nedostatku přírody“. Na vině nejsou jen chytré telefony a videohry. Podle novináře Richarda Louva i nevědomky děti od pobytu venku vlastně odrazujeme, když lesy, pole a louky vnímáme jako možné nebezpečí. Ukazuje se přitom, že děti, které se pravidelně pohybují v přírodě, jsou odolnější a mají lepší imunitu, což rodiče ocení zejména díky tomu, že se jim více vyhýbají typické dětské rýmičky a nachlazení. Navíc jsou více fyzicky aktivní, takže se u nich snižuje riziko nadváhy, ale i třeba krátkozrakosti a zlepšuje se i jejich pozornost a soustředění. Některé studie dokonce ukazují výrazné zlepšení symptomů u dětí s diagnostikovaným ADHD. Chcete-li své děti do života vybavit i větší sebeúctou, kreativitou a naučit je pracovat s rizikem, vypusťte je do lesů a polí!

Lesní koupel – šinrin-joku

Na přínosech pobytu v přírodě staví i současný trend šinrin-joku neboli lesní koupel. Tento přístup je založený na tom, že díky zapojení všech smyslů při pobytu v přírodě se zlepšuje lidské zdraví. Zakládá se na výzkumech financovaných japonskou vládou v 80. letech minulého století. Ty potvrdily, že stačí pár hodin pobytu v přírodě, aby poklesla hladina stresových hormonů, zvýšila se prospěšná aktivita imunitního systému a aktivizoval se nervový systém pomáhající k relaxaci. Není to tedy jen „ezoterické objímání stromů“, i když i to můžete zkusit.
Nemusíte každý den trávit tři hodiny chůzí po lese nebo louce, stačí, když pravidelně zařadíte procházky v přírodě nebo i městském parku. I pouhých dvacet minut denně vede k výraznému zlepšení zdraví i psychiky. Zkuste přitom někdy zout boty a projít se bosí v trávě, zhluboka dýchat a užívat si všechny vůně, poslouchat šumění stromů a ochutnat lesní plody – zkrátka vědomě zapojte všechny svoje smysly.

V nedávném rozhovoru pro Radiožurnál prohlásil jeden český horolezec, že všechny svá důležitá životní rozhodnutí udělal v horách. Pokud jste dočetli až sem, asi už víte, čím to může být.

Bonus pro pokročilé

Pokud se vám pobyt v přírodě zalíbí natolik, že ho budete chtít dovést na vyšší úroveň, můžete zkusit tzv. Vision Quest. Jak by se vám líbilo strávit o samotě několik dní v přírodě a pod vedením zkušeného kouče tak najít svůj „smysl života“?