Činky, závaží, stroje, nářadí a hodně vyrýsovaných těl. Posilovna je místo, kterého se řada z nás spíše děsí nebo se mu alespoň vyhýbá čistě proto, že nevíme, co tam vlastně dělat. Tento problém se dá sice snadno vyřešit pár lekcemi s osobním trenérem, ale to bohužel jen v případě, že jste ochotní kvůli tomu sáhnout poměrně hluboko do kapsy. Nemusíte ale věšet hlavu, na blogu Health Keeper vám pravidelně servírujeme tipy a informace, jak na zdravé cvičení nejen v posilovně. Tentokrát jsme požádali triatlonistu Patrika Čurilu, aby s námi sdílel svou posilovací rutinu a předal nám nějaké fitness tipy a triky.

 

 

Na co posilovna, říkáte si. Vždyť přece pravidelně běhám, plavu nebo jezdím na kole a to mi bohatě stačí. Opak je ale pravdou. Ať už se věnujete jakékoliv sportovní disciplíně, neměli byste zapomínat na řádnou kompenzaci nejen v podobě poctivého protahování, ale také posilovacího cvičení. To má na naše tělo i jeho trénink mnoho pozitivních efektů.

V první řadě výrazně snižuje riziko poranění, a to díky celkovému zesílení těla a budování svalové hmoty, která zajišťuje větší podporu a ochranu kloubů a vaziva. Posilováním také pomáháte svému metabolismu, urychlujete spalování kalorií a snižujete tak podíl tuku ve svém těle. A jedeme dál: pravidelné cvičení učí správnému držení těla, pomáhá proti bolestem zad, chrání před osteoporózou, zlepšuje vzhled těla i sebevědomí a navozuje dobrou náladu. Kromě toho také působí proti přirozenému úbytku svalové hmoty ve stáří! Takže jestli chcete zůstat dlouho zdraví a vitální (a kdo by nechtěl?), tohle je určitě ta správná cesta.

Ještě jsme vás nepřesvědčili? Pokud máte stále pocit, že v posilovně budete jen ztrácet čas, měli byste si uvědomit, že díky posilování zvyšujete svou výkonnost i v jiných sportech, zejména díky větší síle, pevnosti a lepší koordinaci pohybů. Pravidelné cvičení jednou až dvakrát týdně vám tak může pomoci dostat se zase o úroveň výš. Své o tom ví i Patrik, který i přes svůj nabitý program návštěvu posilovny nevynechává.