Běh je perfektním prostředkem na odreagování, psychohygienu a zlepšení kondice, ale pravidelnost a konzistentnost v něm hrají důležitou roli, vysvětluje triatlonista Patrik Čurila v novém videu. V něm se s námi podělil o rady a tipy na to, jak se stát lepším běžcem. Zmiňuje zde například „pravidlo 10 %“, které nám říká, že si každý týden máme v tréninku zvýšit svůj cíl maximálně o desetinu.

 

 

Když mluvíme o běhu, bavíme se totiž o jedné z nejnáročnějších tělesných pohybových aktivit, co se týká samotné tělesné zátěže. Je velmi účinný v případě, že chceme hubnout nebo zlepšit svou výkonnost, ale také značně zatěžuje náš pohybový aparát a při špatném dávkování může vést ke zraněním. Na videu nás proto Patrik krátce provede hlavními zásadami běžeckého tréninku jako například správnou rozcvičkou i jednotlivými jeho typy a rozdíly mezi nimi.

Podle průzkumů je běh nejrozšířenější sportovní aktivitou, kterou dobrovolně provozujeme. Četné závody pro amatéry i technologie měřící naše výkony fungují jako skvělá motivace. Pokud s během začínáte, projděte si naše Desatero amatérského běžce, ve kterém se dozvíte, na co si dát pozor, jak se motivovat, zlepšovat, a přitom si tělo „nezhuntovat“.

Sledujte své běžecké i jiné pokroky v aplikaci Health Keeper. Stačí ji propojit s chytrými hodinkami nebo fitness náramkem či aplikací. Přijímejte osobní výzvy a čerpejte naše výhody.