Minule jsme se zaměřili na vytvarování krásných paží. Po dnech strávených v domácí karanténě ale možná po pořádném tréninku volá celé vaše tělo. Připravili jsme proto fitness lekci, nabušenou osvědčenými cviky pro posílení a budování svalové hmoty. Ve 25 minutách projedeme svaly od hlavy až k patě. Postačí vám k tomu podložka na cvičení a činky jednoručky.

 

Než se pustíte do cvičení, možná vás napadne, jak těžké činky zvolit. To je častá otázka a trenér David Racocha na ni má jednoduchý fígl: „Pokud cvik uděláte jen šestlrát, máte moc těžké činky, pokud ho uděláte 20krát a ani se neorosíte, potřebujete si naložit víc. Ideální váha je taková, se kterou zvládnete 8-12 opakování každého cviku,“ a dodává: „Trénink si dejte alespoň třikrát týdně.“

Jaký cvik asi David vymyslel na paty? To budete koukat :-).